エスニックづいてます&ダイエットも継続中。
今日は一週間ぶりにスポーツクラブへ。 キックシェイプとヨガで思いっきりカラダを動かしたあとに、ベトナム風汁そばの鶏肉のフォーを食べました。 鶏、もやし、レタスの入ったフォーに、お好みに合わせてパクチー、ナッツ、ナンプラーとライムの絞り汁を入れていただきます。それにえび餃子とシュウマイが1つずつと、さらにデザートのマンゴープリンがセットになっています。多すぎず、それなりに栄養のバランスも取れていて、おいしゅうございました。 しかも私の行っているスポーツクラブの会員証を提示すると、10%オフになるんですよ~(嬉)。そのせいか、ふと見ると、私のほかにもスポーツバッグをもったそれらしいおひとりさまがちらほら。なんだかエスニックづいてる今日この頃です。 ところでダイエットですが、開始頃のMAX打ってた体重より確実に2キロは減りました。・・・って、2キロだけかよ?ってかんじですが、実は体脂肪率が3~4%ほども減っています。けれどマイクロダイエット自体はまだ半分くらい残っているのです。つまり、続けていなかったってわけ(おいおい)。マイクロはたしかにきっかけにはなったのですが、やっぱり食べたい欲求には勝てず、結局カロリー抑え目の通常食に戻しちゃったんですよね。 そのかわり、超カラダのかたい私がちょっとずつ続けているストレッチとヨガ(もどき)がなんだか一番効いてるみたいです。リンパが滞る原因の間接の凝り固まりを少しでも解消することと、ヨガでコア筋肉(筋トレでは鍛えられないインナーマッスルとゆうらしい)を少しずつ鍛えるということが、代謝アップにつながっているようなカンジです。実際、スポーツクラブで計ったところ、体脂肪率の減少とともに、筋肉量が若干ながらもアップしてるみたいなので、あながちうそでもないと思います。まあ、マシントレーニングで筋トレも少々してるんですが・・・(週1回だけね)。 だから、マイクロだけのダイエットはもういっかな、と。そのかわり、食べ過ぎたときのカロリー調整にはかなりいいと思うので、残っている分は調整用栄養食として使おうかな、と思います。 でも目標体重まではまだ3キロはあるんだよね~。こつこつがんばりまっす。
by fuyuhime66
| 2005-08-22 01:04
| びようとけんこう
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